Tennis· 15 min
Basket: serve and return with recoveries
Level 1: only the returner recovers
Level 2: the server also recovers
Level 3: add split steps
Level 4: also include movement after the serve, checking split step timing
Characteristics
Azioni di giocoRisposta al servizioSlice serveServizioKick serveDrittoVolée di drittoPassanteVolée di rovescioRovescio a una manoRovescio a due maniRovescioLobSmashPalla corta
Activity format or conditionCoppiaCollaborationRalliesIndividualeBersaglioSenza punteggioMatchBasketPunteggioCompetition
Mental and EmotionalPressure managementCommitmentRoutineAccepting uncertaintyAwarenessFocusActivation controlAutonomySelf-regulationConfidencePatiencePerseveranceError managementFlexibilityCourage
MotoriaRhythmReactionSpeedDifferentiationMobilityCoordinationAgilityEquilibrioArresto e ripartenzaEndurancePowerQuicknessLateralitàTouchMovimento verso la pallaStrengthSpace-time orientationCoordinazione occhio-manoPassiCambio di direzione
Percettivo-decisionaleLettura dell'avversarioLettura della pallaAnticipazioneRiconoscimento delle opportunitàEsplorazione delle soluzioniFissazione oculareAdattamentoScelta del colpo
TatticaRispondere e iniziare il puntoCostruire il puntoCreare difficoltàRecuperare la posizioneServire e iniziare il puntoContrattaccareMargine sopra la reteGestire lo svantaggioMantenere lo scambioDifenderePrendere la reteSuperare l'avversario a reteGestire il vantaggioAttaccareConcludere il puntoNeutralizzare
VariationsPositioningMomento del proprio impattoCross-court angleSpinsConsistencyMomento d'impatto avversarioAltezza del proprio impattoAltezza dell'impatto avversarioDepthPace
TechniquePosizione di partenzaTrasferimento del pesoMovimento a colpireGripsAccelerazioneBackspinTopspinPreparazioneFinale del movimentoCatena cineticaStanceSidespinOrientamento piatto cordeProfondità dell'impattoUso del braccio non dominanteDecontrazione
Relational and socialConflict managementEmpathyResponsibilityBelongingRespectLeadershipCoordination with othersCommunication